Бросаем курить с Асей Казанцевой
Популяризатор науки Ася Казанцева — о своих попытках отказаться от курения, о физических и психологических механизмах никотиновой зависимости и о том, когда лучше всего бросать курить.
- 00:09 — Я принадлежу к числу тех, на кого табак действует эффективно
- 00:49 — Если вы работаете в журнале «Здоровье», то не курить совершенно невозможно
- 01:47 — Табак вырабатывает никотин не ради людей, а против насекомых
- 02:33 — Как формируется никотиновая зависимость
- 03:20 — Нужно в среднем 6 попыток, чтобы бросить курить
- 03:44 — Бросать курить лучше всего в отпуске
На многих людей табак действует в своём роде эффективно, усиливая чувство счастья и сосредоточенности. Бывает, что в курение скатываются оттого, что не могут позволить себе нормальную человеческую жизнь.
Табак вырабатывает никотин не для людей, а для того, чтобы защищаться от насекомых. Никотин действует на ацетилхолиновые рецепторы: в случае насекомых это затрагивает нервно-мышечные синапсы, вызывая судороги и гибель. У людей эти же рецепторы устроены по-другому: они сосредоточены в мозге, а именно в системе вознаграждения, а также в областях, связанных с обучением и памятью.
Люди, предрасположенные к никотиновой зависимости, получают от первой сигареты выраженные положительные эффекты, чувствуют себя более сосредоточенными и счастливыми. Но при постоянном употреблении это перестаёт работать: человек вынужден курить снова и снова, чтобы поддерживать ощущения, которые у некурящего человека происходят естественным образом.
По самым оптимистичным оценкам, человеку нужно в среднем 6 попыток, чтобы бросить курить. Примерно за 3 недели мозг перестраивается так, чтобы больше не нуждаться в никотине. В это время человек становится заметно глупее и несчастнее. Поэтому бросать курить имеет смысл во время отпуска или каникул, когда не надо принимать решений, а можно расслабиться.
Хотите бросить курить?
