Исследовательская группа обнаружила, что употребление кофеина перед тренировкой в жару увеличивает физиологическое напряжение, включая чрезмерное дыхание, связанное с повышенной температурой тела (гипервентиляция, вызванная гипертермией), и снижение мозгового кровотока.
Эти физиологические реакции объясняются быстрым повышением концентрации кофеина в крови перед тренировкой, что снижает эргогенные эффекты кофеина.
В исследовании, опубликованном в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, исследователи из Университета Цукубы изучили влияние потребления умеренных доз кофеина во время физических упражнений на работоспособность при длительных нагрузках в жару у здоровых молодых мужчин и женщин.
Результаты показали, что уровень кофеина в крови постепенно повышался во время тренировки, а продолжительность высокоинтенсивных упражнений в конце тренировки увеличивалась. Кроме того, непосредственно перед высокоинтенсивной тренировкой оценка воспринимаемой нагрузки была ниже.
Напротив, потребление кофеина не ухудшало вызванную гипертермией гипервентиляцию и церебральную гипоперфузию во время физических упражнений.
Эти результаты показывают, что употребление кофеина во время физических упражнений может быть эффективной стратегией для улучшения результатов при длительных тренировках в жару.
Более того, такой подход не увеличивает физиологическую нагрузку в соответствующие моменты времени по сравнению с отсутствием кофеина. Однако потребление кофеина приводит к большей кардиореспираторной и температурной нагрузке в конце тренировки из-за улучшения ее эффективности.
Хотите бросить курить?
